Szerezd vissza a belső békédet!

Stresszmentes mindennapok

Az állandó megfelelési kényszer új helyzetet teremtett a nők és a férfiak életében. A stressz immár elválaszthatatlan mindennapjainktól. A stressz a szervezet készenléti állapota, amely lehetővé teszi a gyors és erőteljes cselekvést.

Mikor beszélünk stresszről?

Amikor az életünk forog kockán, a testünk gyorsan cselekszik: stresszhormonokat bocsát ki, aktivizálja erőforrásait, és a veszély elhárításához nem feltétlenül szükséges működéseket leállítja. 
Ilyenek például a szexuálisélet, az emésztés, az immunrendszer és a logikus gondolkodás. 

Szorongató gondolatok 

Míg az ősidőkben teljesen nyilvánvaló volt, hogy mi okozza a stresszt - például a megjelenő vadállat -, és a harc vagy a menekülés után az ember újra megnyugodott, manapság a fejünkbe a gondolatainkba fészkelte magát a görcsös feszültség. Olyankor összeszorul az ember gyomra, rengeteget agyalnak feleslegesen. 

Káros dolgok a mindennapokban

Saját magunk elől nem menekülhetünk és a határidők miatti szorongás akár állandósulhat is. Ez nem csak a mindennapos idegeskedés, türelmetlenség miatt káros, hanem azért is, mert az úgynevezett 
stresszhormonok elnyomják a vírusok és a ráksejtek leküzdéséhez különösen fontos sejtek termelődését is. Ezektől idegesek és ingerültek lehetünk, akár fáradékonyság is utol érhet minket.

Ettől lehetünk betegek is

A stressz hatására immunrendszerünk is gyengül. Ha a stressz segít abban, hogy megoldjuk az aktuális problémát, akkor teljesítménynövelőnek érezzük, míg a negatív stressz visszafog 
minket. Ez azonban az egészségünk szempontjából mindegy. Ha nem tudunk leállni, a szervezetünk előbb-utóbb megbetegszik. Ez pedig a karrierünket és a családunkat egyaránt megviseli.

Mit tehetünk a stressz ellen?

1.Szerezd vissza a belső békédet!

Írd le, hogy mi nyomja a lelkedet. Ezután pedig gondold át, mit tehetnél ez ellen. Ha nem érzed jól magad változtatnod kell a jelenlegi helyzeteden! Például ha nem érzed komfortosnak a munkahelyedet,nem tudsz rendesen koncentrálni. Ezért lehet,hogy váltanod kell. Változásra és újdonságra van szükséged! Ki tudja, lehet,hogy az álommelód vár rád valahol!

2.Meditálj!

Ahhoz, hogy megtaláld a céljaidat elkell mélyedned önmagadban. Tanuld meg a helyes légzési technikát és ülj le meditálni. Ez arra jó, ha utol ér a stressz helyzet helyesen tudj levegőt venni, hiszen letudod vezetni a feszültséget.

3.Vezess naplót, írj jegyzetet!

Ha leírod az érzéseidet akkor apró lépésekben lejön rólad a teher. Amikor úgy érzed elég volt: vegyél elő egy papírt és egy tollat és írd ki magadból ami bánt! A legjobb terápia az írás. Aki pedig zenész 
annak a zene javíthat az állapotán.

4.Menj ki a természetbe!

Legjobb módszer, ha kimenekülünk egy kicsit a természetbe. Nincs annál jobb, amikor az ember kimozdul a levegőre. Hidd el, nagyon jót tesz a testnek és a léleknek ez a változás! Sajnos az ember hajlamos lemondani a kiruccanásról, pedig rengeteg élménnyel lehet hazatérni egy ilyen akció után. Úgyhogy keresd elő a túra bakancsodat és vedd a nyakadba a várost a hegyeket! Ha budapesti vagy akkor szerencsésnek mondhatod magad, mert gyönyörű látványosságok vannak ám!

5. Hallgass a testedre, hallgass zenét!

Ahhoz, hogy elcsendesíthesd a folyton zajongó belső monológot, a legjobb trükk, ha odafigyelsz a testedre. Ezt a legegyszerűbb hétköznapi mozdulatok közben is megteheted: mosogatás közben például érezd a meleg víz érintését a kezeden. Hallgasd a víz bugyogását ,miközben hámozod a krumplit, vagy merülj el a készülő étel látványában, illatában. Ha minden feladatodat igyekszel szívvel-lélekkel végezni, meglátod, sokkal kevesebb lesz a nemszeretem házimunka is! Ha még jobban szeretnél elmélyülni a kis házimunkádban hallgass zenét. Az is kikapcsolja egy kicsit a hétköznapi gondjaidat és csak a pillanatnak élsz.