Tuti tippek a tavaszi fáradtság ellen

Ahogy véget ért a téli évszak rögtön beköszöntött a szikrázó napsütés. Jön a tavasz, most már biztos,hogy nem térnek a vissza a hideg nappalok! Lassan előszedhetjük a szezon darabjait: utcai cipőket, lazább pulcsikat és nadrágokat, szoknyákat. Farmer- és bőrkabátot. Viszont ennek az évszaknak van egy kis hátránya, főleg a legelején: a tavaszi fáradtság. A tavaszi fáradtság hátterében elsősorban a vitaminhiány áll. Hiszen a téli időszakban a szervezetünk turbó üzemmódba volt kapcsolva, hogy megvédjen minket a betegségektől. Vagy amikor betegek voltunk, küzdött a fertőzésekkel és a gyulladásokkal. Így most immunerősítő, sejtvédő C-vitaminnal felturbózhatod szervezetedet és gyorsan megszabadulhatsz a kimerültségtől. Tabletták helyett szavazz a gyümölcsökre, zöldségekre! Rengeteg C-vitamint tartalmazó finomságokat találhatsz, mint például a gránátalma, citrom, narancs, kivi, áfonya, körte és szőlő. A zöldségek között is válogathatsz: bazsalikom, sárgarépa, fokhagyma, lila hagyma.

A tél során tested D-vitamin tartalékai kimerülhettek, érdemes tehát az első napsugarak láttán kimerészkedned a szabadba. A D-vitamin jellemzője, hogy kialakulásához napsugárra van szükséged! 
(Lásd a http://livingblogagency.blogspot.hu/2016/03/a-ragyogas-titka-napsutes-es-d-vitamin.htmlcikket.) Talán a tavasz első heteiben fáradtabbnak érzed magad, mint a hosszú tél során bármikor, ám érdemes erőt venned magadon. Egy-egy hétvégi kirándulás, a szabadban töltött idő segít abban, hogy újra formába lendülj. Elő lehet venni a bicajt és a rollert. Gyerünk ki a szabadba mozogni! Ha futni szeretnél, tegyél pár kört a lakhelyed környékén.

A tavaszi fáradtság ellen a wellness központ is megfelel! Nézd meg hol van a közeledben wellness lehetőség és menj el. Délelőtt kezd el a pihenést: szaunázz, ülj be egy jakuzziba, ha nagyon-nagyon ki vagy merülve érdemes beülni egy só kamrába. Ami nemcsak kitisztítja a tüdődet, de még a bőröd is ragyogóbb lesz! Meglátod, ahogy kijössz, a wellness központból más embernek fogod érezni magad. :)

Reggelire tartalmas és egészséges finomságot készíthetünk, ha vízben vagy tejben megfőzünk egy adag zabkását. A zab idegerősítő, szorongásoldó. Szórjunk rá fahéjat, ami szintén hangulatjavító, élénkítő hatású. Gyógyír a fáradtságra: reszeljünk le egy almát, egy répát és egy kevés zellergumót, facsarjunk rá friss narancs- vagy citromlevet, és fogyasszuk el éhgyomorra. Íme egy remek reggeli recept Bella módra: http://edzesesegeszseg.blogspot.hu/2016/03/almas-fahejas-zabkasa-egy-isteni-reggeli.html

Ha még mindig nem szűnik meg a fáradtság, érdemes vérvizsgálattal megnézni, nem csappantak-e meg szervezetünk nyomelem tartalékai. A C-vitamin segíti a vas felszívódását, energiát ad, fokozza a koncentrációt. Szinte képtelenség túladagolni, mert csak óriási mennyiségben káros.
A fáradtság ellen aludhatunk is. Amikor lesz időd egy kis alvásra, ne hagyd ki a lehetőséget. A szervezeted jelzi, hogy felszeretne töltődni! Ne, mondj ellen neki, dőlj le fél- vagy egy órára. Jobb esetben, ne állítsd be az ébresztő órát, hagyd a testedet és a lelkedet regenerálódni. A felnőttek számára szükséges alvásmennyiség minimum napi 7 óra. A jól összeállított napirend segíthet abban, hogy este időben ágyba kerüljünk és kipihenten ébredjünk. Nincs ok az aggodalomra, ezek a tippek segítenek túl élni az évszak kezdetét! Kellemes feltöltődést kívánok! 

Linkek wellness központokhoz:

http://www.oxygenwellness.hu/

http://www.aquincumhotel.com/hu/spa-es-wellness/

http://www.wellnesshetvege.hu/